【详细说明】：
长时间的运动，身体所急需补充的是水份与能量，才能够避免产生脱水与低血糖。能量的来源主要是碳水化合物，固态食物或碳水化合物浓度高的饮料，但延缓胃的排空速度；极限运动饮料；可使水份与醣类能迅速被小肠吸收。如果运动时每15分钟能补充200 cc的运动饮料，其所能供给的热量也足以应付剧烈运动的庞大需求
运动饮料中的钠离子还能帮助体内水份的储留，避免水份流失太多。不少研究还指出，钠离子的升高可增加「口渴」的感觉，让运动员补充更多的水份；至于因运动所流失的电解质，除非是像马拉松类的长时间剧烈运动，否则藉由身体本身的调节以及饮食的补充就已经足够，不须要藉运动饮料过度补充
极限运动动饮料已被证实能有效迅速地补充剧烈运动所流失的水份与能量，自行车选手在试验室进行为时3小时的激烈运动，运动期间，选手分别引用极限运动饮料或是开水，饮用过后接受测试的选手速度明显提高，在全速运动的状态下，饮用极限运动饮料选手持续33分钟，而饮用开水的选手仅能维持2分钟

【使用建议】：
运动前2小时，运动时每30分钟，以及运动后1小时