几年前，一场车祸导致翁虹的腰椎严重受伤，医生曾一度担心她会因此而瘫痪，但这个外表柔弱的坚强女子最终不仅站了起来，而且还跳起摩登舞，参加了全国版的《舞林大会》，主办方为了安全起见，更是为她购买1000万的保险。想知道舞林中最“贵”的腰是怎样练成的？想知道翁虹那永远完美苗条的身材是怎样塑造的？翁虹如何塑身将告诉你这一切。就跟着我走近翁虹和他的专业健康管理师Will，一起学习如何塑身吧！

　翁虹伸展身体前侧，收紧臀部肌肉，美化腰臀线条

翁虹纤腰瘦臀动作一

1.仰卧，调整呼吸均匀，双臂置于身体两侧，双手轻放腰间，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，双脚落地，脚跟踩实。 翁虹推荐 女性预防早衰必吃的食物

翁虹纤腰瘦臀动作二

2.吸气，将身体顶起，保持挺胸收腹缩臀，大腿内部肌肉收紧，膝盖至腹部呈平直的一线，双手撑腰，手肘、肩膀着力。

 翁虹纤腰瘦臀动作三

3.将左膝向上踢出，保持腿部、脚尖绷直，上半身不动，自然呼吸，保持此姿势5-10秒后，将左腿归位，换右腿。

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